Отдельные витамины не только полезны для здоровья, но и влияют на состояние фигуры. Если ты намереваешься сбросить вес, наблюдай за балансом витаминов и микроэлементов.

Одна из теорий говорит, что появление ожирения связано с наследственной предрасположенностью. Скажем, ожирение у ребенка появляется в 78% случаев, если у двух родителей есть избыточная масса тела, если у 1-го, то данный коэффициент составляет 56%. У родителей со средней массой тела риск развития полноты у ребенка снижается до 14%. Такие цифры объясняются тем, что дети наследуют характерные черты жизнедеятельности жировых клеток и их способность размножаться. Новые клетки могут выделять вещество, повышающее аппетит. Такой тип ожирения (его называют гиперпластическим) чаще зарождается в подростковом возрасте, во время беременности и в климактерический этап. С иной точки зрения, дети наследуют не только индивидуальные черты обмена веществ, но и 'впитывают' пищевые повадки. При непрерывном переедании и огромном поедании жира жировые клетки возрастают в размерах, при этом их численность остается прежним. Этакий вид ожирения (его зовут гипертрофическим) по большей части зарождается у лиц зрелого возраста. Вообще-то, безукоризненный вес- понятие чрезвычайно условное. Но все же, чтобы узнать, в какой мере масса тела соответствует нашему росту, применяют формулу, предложенную популярным французским антропологом Полем Броком. Она проста: безупречная масса тела в килограммах равняется росту в сантиметрах минус 100. Незначительные погрешности, колеблющиеся в границах 5-10% от нормы, не считаются знаками болезни. Они поясняются индивидуальными особенностями организма. Заявлять об ожирении пора в том случае, если масса тела выше, чем вычисленный коэффициент на 10% и более. В данном случае надо попытаться потерять вес. Как это сделать? Ваша главная задача не скапливать энергию, а сжигать полученные калории. Корректируйте собственное меню из такого расчета, что на усвоение белков и протеинов организм тратит больше энергетических сил, чем на углеводы. Пополняйте ресурсы энергии белково-протеиновой едой. И при этом, разумеется, уменьшайте объем еды и увеличивайте физическую нагрузку. Организм, начав чувствовать дефицит подпитки, устремится к своим жировым кладовым. Нам надо помочь ему в этом, наладив работу желудочно-кишечного тракта. В этом случае могут помогут экстракт корня цикория, noni, настой листьев ежевики. Содержащиеся в соке noni и цикории в огромном количестве витамин В5, играет очень большую роль, еще, в преобразовании жиров в энергию, а цинк понижает аппетит. Изменить обмен веществ этаким способом, чтобы жиры, белки и углеводы усваивались в природном для организма порядке, поможет пектин. Данное вещество есть в различных овощах и фруктах, в том числе в яблоках, сливах, крыжовнике, а вдобавок бромелаин, замечательным источником которого есть ананас. Надлежит переменить отдельные продукты питания: скажем, свинину - на телятину, сливочное масло - на растительное, цельное молоко - на обезжиренное. Из рациона надо удалить легкоусваиваемые продукты, богатые калориями и углеводами: хлебобулочные продукты, чипсы, сладости. Из-за стола нужно подыматься до наступления чувства насыщения. По возможности, спустя 15-20 минут после приема пищи капельку прогуляйтесь.