Несобранность и безучастность могут быть результатом нашего питания. Не все пищевые продукты позитивно воздействуют на функционирование головного мозга и организма в целом.

Близится время экзаменов, курсовых или попросту вам на днях светит серьезная работа, предположим, по защите рабочего проекта. Нужно быть сосредоточенным, иметь отличную память, хорошую работоспособность, однако почему-то не выходит. Несобранность и вялость, кажется, намертво поселились в вашей голове. Помните пословицу: 'кто хорошо ест, тот здорово работает', в какой-то мере это правда! А что конкретно полезно есть, чтобы лучше варила голова? Головной мозг требует поступления большого количества питательных веществ, которые помогают ему эффективно совершать свои бесчисленные функции, жизненно нужные для хорошей работы. Прочь всякие изнурительные диеты, теперь они лишь навредят. Наш мозг нуждается во всех видах необходимых питательных веществ - витаминах, минералах, аминокислотах и жирных кислотах. Особые полезные вещества для мозга и нервной системы, которые имеют все шансы улучшить память, включают холин, глутамин и все антиоксиданты, в частности витамины Е, С и каротиноиды. Желательно употреблять пищу обильную белком: морепродукты, яйца, куриное мясо, орехи, печенку, нежирную говядину. Именно эти продукты питания способны обеспечить высокую работоспособность вашего головного мозга, возбудить интеллект и улучшить память. Исследования и клинический опыт показывают, что экстракт гинкго билоба увеличивает способность мозга использовать кислород, усиливает приток крови к мозгу. Noni обладает интенсивными антиоксидантными качествами, улучшает память и интеллект. Розмарин лекарственный - это пряное растение сообщает силу мозгу и нервной системе, увеличивает динамику психических процессов. А вот шоколад, варенье и сладости, наперекор расхожему взгляду, на работу мозга особо не влияют. Продукты питания, имеющие хим добавки, подвергшиеся многочисленным этапам обработки и постоянное потребление алкоголя и никотиновых изделий, смогут образовывать преграды в непростой работе нервной системы, а еще привести к сбоям в работе гормональной системы. Это опасно серьезным сбоем обмена веществ. Не менее вредоносны седативные вещества и штучные вкусовые добавки, которые смогут значительно влиять на химию мозга, меняя настроение, снижая ясность ума и уровень энергии. Стало быть, для ясности ума и славной памяти всего-то и надо сделать паузу и хорошенько подкрепиться. Ежедневное меню обязано содержать большое количество здоровых продуктов. Помимо белка вам нужны продукты питания, обильные фосфором, в частности, бобовые. Полезны масла, которые находятся в морепродуктах и незаменимые жирные кислоты из растительных масел, семян и орехов. Они делают лучше функцию мозга. Не стоит забывать о фруктах и овощах. Они поставляют колоссальное количество нужных веществ из растений и улучшают здоровье нервной системы. На равных условиях с оптимальным, сбалансированным питанием, важна вдобавок физическая активность. Если вам предстоит сложный мыслительный труд, не нужно просиживать сутками у телевизора, пойдите, прогуляйтесь на свежем воздухе, вдалеке от городских дорог, где воздух насыщен кислородом. Час или же полтора, проведенные день за днем на свежем воздухе, основательно активизируют работу вашего головного мозга, повысят работоспособность.