Всегда наш отдых обязан быть активным. До завершения отпуска имеет смысл побеспокоиться об адаптации организма, чтобы вмиг вернуться к рабочему графику.

Каждый год мы с нетерпением ждем начало отпуска. Готовимся к нему, воздвигаем планы. И вот он, в конце концов, наступил, в эту пору позволительно вволю поспать, подольше поблаженствовать в постели, можно просто ничего не делать. Однако выходит удивительная вещь: чем дольше мы спим, тем в меньшей мере высыпаемся, чем больше отдыхаем, тем больше одолевает усталость и морально и физически. Все дело в нарушении режима. Выбившийся из рабочего режима организм принимает вынужденное бездельничанье, как стресс, однако и ночные приключения не способствуют нормализации биоритмов. Так что, если хотите быть здоровыми и полноценно использовать период отпуска, ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время. Иногда бывает, что после отпуска невероятно тяжело вернуться к полноценной работе. Для того чтоб восстановить потенциал организма, будет нужно 4-5 суток, так что не форсируйте время. Чтобы, вернувшись на работу, трудиться в полную мощь не стоит проводить отпуск в безделии. Отдых обязан быть активным. Это не только масса новых ощущений, но и отменная тренировка для тела и мозга. Если, ваш отпуск в зимнюю пору, катайтесь на лыжах, коньках, снегокате, а в летнее время отправьтесь в культпоход, спуститесь вниз по реке на байдарке. Эмоции от этакого отдыха будут для вас милым воспоминанием. Чтобы легче выдержать возвращение к рабочим будням, неплохо бы провести курс детоксикации. Следует провести пару разгрузочных дней. Попытайтесь посидеть на кефире или йогурте, натуральных соках яблочном, соке из овощей, noni, соке из красного винограда. Пригодится также травяной настой. Используйте не меньше 2,5-3 литра в день, для того чтоб очистить и оздоровить организм. Чаще двигайтесь - мышечная активность не только помогает использовать лишние калории, но и оживляет работу печени и кишечника. Эти органы нынче активно работают, делая уборку внутренней среды, помогите им в этом благородном занятии. Для того, чтобы не устать от вынужденного бездействия и легче перенести возврат к рабочим будням, разрешено употреблять настойку 1-го из адаптогенов (растительных нейростимуляторов), поутру и в обед, за 15-30 мин. до приема пищи. В соответствии со своим именем адаптогены помогают организму адаптироваться переходу из одного состояния в иное - от развлечений к работе, от празднеств к повседневности. Хотя, применять такие фитоэкстракты позволительно не всем. Они запрещены при нервном возбуждении, гипертонии, нарушении ритма сердца. В этих случаях отдайте предпочтение зеленому чаю (не менее 4-5 чашек в сутки) либо нони. Содержащийся в чае и соке нони комплекс биологически активных веществ в свою очередь располагает адаптогенными качествами, но воздействует деликатно, не учащая биение пульса и не увеличивая давление. Не забываете от отдыха нужен тоже отдых и рецепт его достаточно немудрен. Резкие изменения в режиме и питании, активность в ночное время и откровенное безделье, принесут вашему организму лишь вред. Результаты эдакого отдыха придется исправлять не один день. Будете ли вы ждать с таким же нетерпением отпуск в следующем году? И останутся ли после него памятные впечатления? Выходит, задумывая свой отпуск, важно запланировать не только время для отдыха, но и время для физических нагрузок.