Риск разрушения костной материи громаден, особенно возрасте. Однако замедлить развитие остеопороза можно, исполняя несколько общеизвестных положений.

Эта болезнь приходит в жизнь человека без предупреждения. Определенная слабость костной ткани чаще всего встречается у представительниц слабого пола после менопаузы и приводит к росту риска переломов. Остеопороз – это не быстрое невидимое уменьшение плотности кости, а вдобавок ее веса. Женщины по истечении менопаузы, у каких наблюдается уменьшение и недостаточное количество гормона эстрогена, в большинстве своем оказываются заложниками остеопороза и его последствий. Несомненно, исполняют немаловажную роль и наследственные факторы, использование некоторых лекарственных средств, таких как, например, гепарин или кортизон, тоже имеют побочные последствия, содействуя утрате веса и плотности кости. Кое-какие болезни также могут способствовать дальнейшему протеканию остеопороза. Это и заболевания печени, и диабет, почечная недостаточность, синдром раздраженного кишечника. Огромная возможность заполучить остеопороз у тех, кто часто очень мало ест либо имеет недостаточную физическую активность. Почти все медики назначают заместительную терапию эстрогеном, считая ее наиболее подходящим лечением, задерживающим утрату костной массы. Все же существует вредная побочная реакция, сопряженная с повышением вероятностью появления рака молочной железы, а также матки. Все же более мудрым будет тот, кто начнет думать о состоянии собственных костей смолоду. Физические нагрузки и здоровая диета делают гораздо больше ради предотвращения остеопороза, нежели самое лучшее его лечение. Нехватка физической активности у детей считается основным моментом низкой плотности костей в дальнейшем. Уменьшение массы кости можно сдержать при помощи занятий с поднятием разных тяжестей и таких упражнений, как ходьба. Как минимум 30 минут несколько раз в неделю. Важно также потреблять достаточное количество кальция с пищей. Можно предложить такие продукты, как сыр, молочнокислые продукты питания, соевый сыр тофу. Растительная еда не менее существенна: зелень, шпинат, сок noni, листовая капустасок noni, листовая капуста, репа и горчица заключают наибольшее количество кальция. Некоторые из ранее упомянутых продуктов содержат в достаточном количестве микроэлементы, без которых получение организмом кальция нереально. Однако не секрет, что для того, чтобы тело человека смог усваивать кальций важен магний и фосфор, а также кремний, бор и марганец. Однако наиболее значимый спутник кальция – это витамин D, без сего витамина наш организм попросту не сумеет усвоить этот микроэлемент. Витамин D тоже выполняет первостепенную роль в развитии костной ткани. Если витамина D недостаточно начинаются неприятности не только с костями, а еще с кровью, и с нервной системой. Не напрасно врачи советуют данный витамин малым детям в зимне - весеннее время года фактически с рождения. Летом наш организм обретает витамин D с солнечными лучами. Хватит 20-ти мин. пребывания на солнце, чтобы наш организм заполучил суточную дозу этого крайне весомого витамина. Еще один витамин усердно помогает вести борьбу с остеопорозом. Это витамин К. Этот витамин имеется во всех растениях зеленого цвета. Чем сильнее насыщен цвет, тем больше витамина, а именно, шпинат, сок нони, брокколи, савойская капуста, салат латук. Также большое количество витамина К в орехах, особенно, греческих, а кроме того в рыбьем жире. Витамин К может помочь отвратить переломы. Следует заметить себе одно условие, - желаете плотные здоровые кости, ешьте натуральные продукты и больше двигайтесь, а вот от нездоровых привычек, особенно, кофе, надо отказаться.